ODZYWKI

Pierwsze co zrobie to oblicze zapotrzebowanie kaloryczne, bialka,tluszczy i wegli. Co do odzywki, najlepszym rozwiazaniem jest spozywanie go 2x dziennie, moze powinienem mniej sypac?

Podaj jeszcze jakieś swoje dane , Waga wzrost wiek . Więc sprawa wygląda tak : Są osoby które mają umiejscowiony tłuszcz równomiernie , są osoby które mają tłuszcz na brzuchu i klacie(lipo), Są osoby które mają tłuszcz na udach . I jeżeli ktoś ma umiejscowiony tłuszcz równomiernie to i raczej tak go spali , a w twoim przypadku może być tak że ten [...]

Jeszcze jedno do tych odzywek...Jesli bede chodzi 5 dni w tygodniu na silke to jak mam je stosowac i jak np zdazy mi sie nie byc na silce ze 2 dni po kolei to jakie mam brac odzywki z tych co napisalem wyzej napisalem...Prosze o szybka odpowiedz:)

pytanie z innej beczki. ma ktoś może tabele wartości BV dla różnych białek? chodzi mi o produkty naturalne nie odżywki.

jakies suple do tego zalezy jeszcze ile cwiczysz(lat) ja bym proponował: jakas kreatynka nie mosi byc bardzo droga monohydrat do tego jakas masowka, gainer, glutamina to sa zwykłe podstawowe odżywki. pamietaj trening bardzo zużywa twoje miesnie potrzebujesz witamin i suplementow wiec jesli chcesz rosnac to bez supli sie nie obejdzie

dieta to podstawa przyda sie silownia.odzywki na poczatek nie sa ci potrzebne.jka bedziesz mial ladne miesnie to mozesz zaczac rzezbic tzn.spalac tluszcz ktory zalega do okola miesni.jak nigdy nie cwiczyles to zrob sobie trening act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

A czy coś jeszcze radzicie stosować,innego typu odżywki?

Kreatyna, bez wątpienia jest najbardziej wartościowym suplementem diety pod kątem pracy naszych mięśni i efektów uzyskanych wyników sportowych. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, gdzie mięśnie pracują, wato ją stosować. Tak jak wspomniałeś, jest dobrze przebadana i nie ma żadnego negatywnego wpływu na nasz organizm. [...]

Dziękuję za odpowiedź. W posiłku numer 5 dodano białko. Chodzi tu o odżywki? Chciałbym trenować bez stosowania suplementów. Co sądzicie o tym szejku o którym pisałem w swoim poście?

Ja zrobiłam z tego przepisu http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Ciasto_czekoladowe_z_cukini%C4%85_i_%C5%9Bliwkami-a471.html, także wg Miss. Składniki: 170g bardzo dojrzałych bananów 4 jajka 200g cukinii 250g dojrzałych śliwek 20g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 30g ciemnego kakao 30g mąki kasztanowej 50g mąki [...]

diete ogarnij najpierw, na odzywki przyjdzie pora

Lodzian no myślałem że chociaż poważnie mnie troche traktujesz :-( Oczywiscie że jem dziennie 1kg mięsa + 200g twarogu + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. to ty nas traktuj [...]

ajak Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

W ostatnim cyklu (wyżej) miało być "prop i meta" a nie tren.. Dietę mam taką: 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej [...]

Dlaczego kolega Vice_Lord2 odradza odżywki ?? Co jest z nimi nie tak ??

bo odzywki dla początkującego są nie potrzebane . po pewnym czasie zaczną sie schodki i będziesz siegał po nie . no nie weim jak ci to wytłumaczyć ./

odzywki -> nie ten dzial

Pomyślę o jakimś posiłku może z 45min wcześniej. Ta sytuacja też nie będzie trwałą wiecznie i za parę miesięcy będę mógł wrócić do treningów wieczorem. Dzięki, pozdrawiam. no tak, ale nikt nie pisze o tym abyś napychał brzuch przed treningiem w pwełnym tego słowa znaczeniu- owoce i aminkowasy to myślę, ze za mało... np. połowa normalnego posiłku i [...]

Zapytam tez w tym temacie poniewaz wyjezdrzam za niecaly miesiac do Irlandii znacie moze jakies sklepy z Irladnii. Wogolem orientuje sie ktos tanie sa tam odzywki? pozdro

Ja tam mleka nie uznaje praktycznie wcale w diecie odzywki z woda pije, da sie do tego przyzwyczaic, a niektore nawet smakuja calkiem dobrze